1、孕期的身体不适，直接影响睡眠。孕早期可能出现妊娠剧吐，胃肠道的不适，夜间也会恶心、呕吐、胃痛而影响睡眠。孕中晚期胡有尿频症状常常夜间起床解小便。这些不适都会影响睡眠的质量

 

　　2、孕期激素的改变。怀孕早期的卵巢和怀孕中晚期的胎盘分泌大量的雌激素孕激素，这些激素影响了孕期的睡眠状态。

 

　　3、孕期基础体温升高，夜间出汗比较多。很多人反应夜间燥热。这其实也是激素的作用。孕激素可以使基础提问升高0.5摄氏度。

 

　　4、孕期发生腰腿疼痛，耻骨联合疼痛也会影响睡眠。

 

　　5、孕晚期，胎儿迅速增大，尤其是双胎、羊水过多、巨大儿时各种睡眠姿势都不舒服。

 

　　6、孕前就患有影响睡眠的疾病，比如鼾症、睡眠呼吸暂停，孕期会加重。

 

　　7、胎动频繁也会影响妈妈睡眠。

 

　　孕期老是失眠怎么办？

 

　　●睡前少量进食，理论上可以减少脑部血液供应，昏昏沉沉及睡着了。

 

　　●白天加强锻炼，身体劳累，有助于睡眠。

 

　　●睡前不要大量喝水，减少夜间起床上厕所的次数。

 

　　●营造一个良好的睡眠环境。安静、温暖、整洁、宽敞的床以及柔和的灯光。准备入睡要熄灯。好的睡眠环境有助于睡眠。宽敞的床，能让自己的肢体更随意、放松。房间的温度要合适，炎热、寒冷都无助于睡眠。

 

　　●养成良好的睡眠习惯。按时睡觉按时起床，睡前不听刺激的音乐，不要追剧、不看恐怖影视作品，可以选择舒缓的音乐或者白噪音伴你入眠。睡眠需要仪式感。

 

　　孕期老是失眠是怎么回事？孕期失眠虽然常见，但不代表不可以缓解避免，孕妈妈可以多了解一些，以防不时之需。