1、早哺乳

 

　　在生宝宝后，要让宝宝尽早吸吮奶头，这样可以促进奶水分泌，可以更好的疏通乳腺管，从而奶水会更顺畅的流出，乳房胀痛的问题能得到缓解。

 

　　2、催乳汤

 

　　很多女性在生产后会大量的滋补，弥补生产时消耗的体力和精力，可以选择猪蹄汤、鲫鱼汤等食物，这种汤类不仅可以补充营养，还可以帮助奶水分泌，但如果奶水来的太快就会出现乳房胀痛的问题，在产后需要根据情况选择喝汤的时间。

 

　　3、哺乳姿势

 

　　喂奶姿势不对，宝宝就不能获得奶水，乳房中就会有奶水堆积，造成胀痛的问题。

 

　　4、热敷

 

　　胀奶的时候可以热敷一下，使用热毛巾就可以，重复几次就可以了。此外还可以按摩来缓解。

 

　　5、保持良好心情

 

　　产后要控制好自己的情绪，保持良好的心情，这样乳汁的分泌会更好。

 

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