一、不可将跳健身操当热身

 

　　某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

 

　　此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

 

　　二、不可自己在家练动作

 

　　有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。医生对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者是有害的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

 

　　三、不宜超出身体极限

 

　　一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到优先效果。

 

　　产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，千万不能为了着急瘦身而伤害身体！

 

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　　合肥白领安琪儿月子中心产后健康管理中心，环境舒适、设备专业，提供产后子宫恢复、产后盆底康复、产后瑜伽、体质调理、产后瘦身塑形、产后心理辅导、产后胸部保养、修复妊娠纹和疤痕等产后康复。针对不同生理时期的个体差异和需求，定制个性化产后修复方案，使新妈妈更健康、更美丽。

 

　　合肥女性产后练习瑜伽有哪些注意事项？合肥白领安琪儿妇产医院医生提醒：产后运动应循序渐进，从简单的动作开始，尤其是剖宫产术后的女性，恢复比较慢，运动时应保护好伤口。