【低钙血症引发的腿抽筋】

 

　　为预防缺钙，孕妈妈可通过摄入含钙量较高的食物进行补充，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。

 

　　【饮食因素引发的腿抽筋】

 

　　孕妈妈要注意营养的均衡摄入，不论何种营养物质，吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。每天适当地食用肉类对孕妈妈的身体健康和胎儿的生长发育都是必需的。不过，如果摄入的食物中肉类比例超标，就会对身体造成一些负面的影响。

 

　　【过度劳累引发的腿抽筋】

 

　　孕妈妈可通过洗热水澡，按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，超过脚脖子，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更好。

 

　　【寒冷因素引发的腿抽筋】

 

　　如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

 

　　【睡眠姿势引发的腿抽】

 

　　孕妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担。

 

　　合肥安琪儿：孕妈妈腿抽筋怎么办？孕期腿抽筋难以全部避免，只能靠自己平时多加注意，自己或者家人多学些缓解措施。