孕妈妈在怀孕期间，对于补钙这个问题很是重视，但是生完宝宝后，宝宝吸引了妈妈的所有注意了，而忽视了自己补钙问题，其实，这对妈妈的伤害很大。
月子期间妈妈要不要补钙？
产妇刚生完宝宝，消耗了大量的能量，身体比较虚弱，原来体内的钙质也会有一部分流失；而且，在哺乳期里，产妇体内更新钙的能力比较低，月子妈妈又要坚持母乳喂养，宝宝钙质的补充要从妈妈的母乳中获得，而母乳供给宝宝的钙来源于产妇孕期自身钙的储备。
由于月子里钙的流失和消耗比较大，这时，如果月子妈妈不及时补钙，很容易引起抽筋、牙齿松动、骨质疏松等症状，给身体恢复带来很大的负面影响。
那么，月子妈妈到底该怎样补钙呢？
首先，要从饮食中获取。建议月子妈妈每天要喝钙奶；还要多吃一些含钙质丰富的食物，如海米、紫菜、豆制品、芝麻、蔬菜、骨头汤等。
其次，适量补充钙剂。文献报道：月子妈妈每天钙的适宜摄入量应为1600毫克，由于食物中的钙含量不好确定，日常饮食中很难达到。所以，为了不影响宝宝的生长发育，产妇每天除了从饮食中获取一定量的钙质以外，在医生指导下补充钙剂。
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对于新手妈妈而言，月子期间是非常重要的，合理安排饮食和适当的运动，有利于女性身体的恢复。
