产后瘦身注意事项：

 

　　1、在热量的控制上，产妇必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职产妇或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的产妇可能有食物热量摄取过高的问题。

 

　　2、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

 

　　3、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。

 

　　4、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产妇们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后再食用饭、面与蛋白质。

 

　　5、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

 

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　　熏蒸，又称熏蒸疗法、汽疗，是指用药煎煮产生的药汽熏蒸肌体，以达到治疗疾病、养生保健的一种方法。熏蒸可以通过药浴的方法，药力在热蒸汽的作用下，能很好地祛除产妇体内的各种风寒，发汗排毒活血祛瘀，达到预防上述多种疾病的效果，是预防产妇后遗症（月子病）的有效途径。

 

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　　产后瘦身要注意哪些？孕妈妈产后可以不用急着瘦身，尽快把身体调理好才是较关键的。