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孕晚期饮食注意事项

来源:安琪儿妇产医院 时间:2015/7/5 在线咨询>>>

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  有的妈妈们怀孕之后婆婆对她的态度来了个大逆转,调制各种补品“逼迫”孕妈妈将其吃下。虽说这出发点是好的,可是毕竟还是要听听专业人士怎么说,不然何来医生?
 
 
  到了孕晚期妈妈们到底要吃什么好?安琪儿医生总结了孕晚期妈妈们的食谱大全:
 
  1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。
 
  2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。
 
  3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
 
  4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等,可满足多种无机盐和维生素的需要。
 
  5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
 
  6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
 
  7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
 
  这些食物绝对不可以碰!
 
  1、忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
 
  2、不能吃霉变的食物。
 
  3、慎食大补食品。
 
  到底吃什么可以缓解分娩痛苦?
 
  安琪儿医生指出:饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
 
  脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,饮食的调味宜清淡些,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
 
  孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
 
  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。
 
  温馨提醒:需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。>>>点击咨询医生
 
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