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合肥女性如何避免产后肥胖

来源:安琪儿妇产医院     时间:2020/1/18

       产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱,体质脂肪代谢出现异常,身体突增大量脂肪,造成体重上升,身体发胖的一种情况。那么,女性如何避免产后肥胖呢?


  合肥女性如何避免产后肥胖?
 
  1、保持足够的睡眠
 
  宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们。当你很累的时候,不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,你应该给自己留点时间,补充自己的睡眠。
 
  2、准备健康餐
 
  无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。如果你有吃快餐和零食的习惯的话,你需要改变一下自己的饮食习惯了。
 
  3、加强运动
 
  妈妈通常都会先照顾别人的需要,因而疏忽了运动是多么的重要。一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。
 
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